快回到你怀孕前的身体!产后游泳是减肥的好方法，恢复肌肉张力提高能量水平。游泳特别有益，因为它能使你的整个身体得到锻炼。此外，这是一项低冲击的运动，可以让你的关节从九个月的负重中解脱出来。

产后多久可以开始游泳?

分娩后最好等4-6周再跳进泳池。建议等待，以避免子宫感染。首先咨询你的医生，因为分娩对身体的影响因人而异。最好确保宫颈已经完全闭合，恶露和阴道出血已经停止。恶露通常在分娩后7到10天开始逐渐减少，但不会在下一次完全停止两至四周．

减肥程序

一旦你在分娩后开始锻炼，每天锻炼30分钟到1小时。产后监测你的健康状况，确定你是否做好了产后游泳的准备。调整自己的节奏——没有必要在准备好之前就催促自己或推你的身体。留意那些令人担忧的症状，比如出血或疼痛。如果你游泳后出现这些症状，请咨询你的医生。一定要记得保持水分，确保在游泳之前、期间和之后都要喝水。宁可谨慎，尽量避免独自游泳。作为一个新妈妈，你可能会精疲力尽，而且很快就会累坏。最好有一个朋友或家人在附近，以防你需要帮助。

额外的好处

产后游泳的一个好处是你可以和宝宝一起游泳！和你的宝宝一起游泳是一种亲密的体验，它会教会你的宝宝理解交流——倾听和说话的技巧。